在平时的学习和生活中，我们随时随地会因身边的人和事而产生喜、怒、哀、惧等情绪，我们可以选择放任消极情绪，让自己心烦意乱、情绪沮丧；也可以选择积极调整情绪，以乐观的心态直面挫折。

当我们处于愤怒、抑郁、焦虑等消极情绪状态时，对外界的感知能力就会下降，不利于发挥自己的才能和开发自己的潜能。如果长期处于消极情绪状态，还有可能产生抑郁倾向，甚至患上抑郁症。我们无法完全避免消极情绪的产生，但我们可以试着改变自己对待事情的态度和看法，从而达到积极调整情绪、远离抑郁倾向的目的。

   美国心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由事情本身引起的，而是与这个人怎么解释和评价这件事有关，这就是著名的情绪ABC理论。在ABC理论模式中，A是指诱发情绪的事件；B是指个体对这一事件的认识；C是指个体产生的情绪及行为的结果。

例如，某中学生小雪在月考中，由于数学成绩不理想，很难过，甚至对数学产生了抵触和厌恶情绪。她认为自己数学没考好，说明自己在数学方面没有天赋，注定学不好数学了，越想越沮丧。老师开导她换个角度看待这次考试，一次考试不理想并不代表她永远都学不好数学，把考试当作一次检验学习效果的测验。这次月考没考好，可能是这个月以来学习的知识掌握不够牢固，找出薄弱点，强化学习，查缺补漏，一定能把数学学好。在老师的帮助下，小雪改变了对数学月考没考好这件事的认识，原来沮丧的情绪消失了，变得积极、有干劲，把错题当作提醒自己薄弱点的红灯，认真地分析，通过自己思考、请教老师和同学，把它们逐一击破，渐渐觉得数学其实没那么难，自己完全可以学好数学。

就像上述例子中的小雪，其实我们每个人都是一座金矿，蕴藏无限潜能，具有无穷价值。