马丁·塞利格曼谈积极心理学

马丁 · 塞利格曼 (Martin E.P. Seligman 1942- ) 是著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，终身成就奖， 1998 年当选为美国心理学会主席。

塞利格曼曾获得美国心理协会的两大奖项——威廉詹姆斯奖及詹姆斯卡特尔奖。

他曾登上《纽约时报》、《时代周刊》、《新闻周刊》等众多流行杂志。

他的著作超过20本。他的书被译成多种语言，并畅销全球。《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《教出乐观的孩子》《认识自己接纳自己》《持续的幸福》被称为塞利格曼五部曲。

塞利格曼指出，获得幸福感有三条方法，你可以让自己变得愉悦、欢乐，你可以投入地工作，你可以让自己过有意义的人生。

他的研究有两个特别重要的概念。习得性无助，讲的是由于遭遇失败而失去行动的欲望，从经验中学会了“无助”。解释风格，讲的是解释失败原因的不同风格会带来不同的情绪反应和感受。悲观的人会认为坏事永远存在、生活中都是糟糕的事情、过错都在自己，乐观的人会认为坏事很快会过去、生活中有很多美好的事情、过错不全在自己。

到小学三四年级的时候，孩子的解释风格已经基本形成。那些悲观的孩子出现抑郁症状的概率明显高于那些乐观的孩子。

塞利格曼提倡弹性乐观，即在形势一片大好时不必太乐观，而在遭遇困难和失败时则要运用乐观的技巧去激发行动的力量。